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"¿Por qué me duele el talón del pie?"

¿Qué es la enfermedad de Sever?

Es la causa más común de dolor de talones en jóvenes al empezar su estirón puberal (entre los 8-13 años en las niñas y los 10-15 años en los niños).

¿Por qué se produce?                              

• Por sobrecarga o uso excesivo en la placa de crecimiento del hueso del talón y la zona que lo rodea.                                         
• El área donde crece el calcáneo (apófisis) se une al tendón de Aquiles. En él terminan los grandes músculos de la pantorrilla. 
• La tensión repetida sobre el tendón de Aquiles daña esta placa de crecimiento, que es más débil, y se produce dolor e inflamación.

¿Qué síntomas presenta?

• Dolor en la parte posterior e inferior de los talones. Aumenta con el ejercicio y mejora con reposo. Duele más al empezar la temporada deportiva y con el crecimiento rápido.
• Hinchazón o enrojecimiento de ésta zona.
• Cojear o andar de puntillas.

¿Cómo se diagnostica?

• Por la clínica que presenta. El médico examina los pies. El dolor se produce al apretar el talón por los dos lados. El tendón de Aquiles puede estar tenso.
• La radiografía no suele ser muy útil. A veces se pide para descartar una fractura, quiste óseo u otra lesión. Se puede ver la apófisis del calcáneo con mayor densidad o irregular.

¿Cómo se trata?

• Debes disminuir o dejar la actividad que hace que te duela el talón (salto, carrera, gimnasia deportiva...). Evita correr descalzo o en superficies duras. La natación o el ciclismo no ejercen  presión sobre el talón y se puede recomendar en algunos casos.
• Eleva el talón lesionado y pon hielo 10-20 minutos tres veces al día.
• Si te duele mucho puedes tomar paracetamol o ibuprofeno.
• Las taloneras de silicona pueden, a veces, aliviar la tensión sobre el tendón de Aquiles.

 

¿Cuándo puedo volver a practicar deporte?

• Lo normal es que estés mejor entre las 2 semanas y los 2 meses.
• Puedes volver a hacer deporte y a tu actividad normal cuando el dolor cese o sea leve.
• Pero a veces el dolor aparece de nuevo.

¿Qué puedo hacer para prevenir la aparición del dolor?

• Debes cuidar tus pies. Es importante proteger los talones durante el periodo de crecimiento, sujetan el peso de todo el cuerpo y están sometidos a grandes tensiones (correr, saltar).
• Usa zapatos de calidad, con buen ajuste y suelas acolchadas que amortigüen los golpes sobre el talón.
• Haz ejercicios para fortalecer los músculos de la pierna y pies y estirar el tendón de Aquiles.
• Estira y calienta antes de entrenar y coloca hielo sobre el talón después de la actividad deportiva.
• Evita el sobrepeso y la obesidad.